Protein vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besinlerin başında gelir. Fakat protein tozu çok dikkatli kullanılmadığı takdirde kişiye hiçbir fayda sağlamaz.
Protein tozu, daha çok vücut geliştirmek isteyen kişiler tarafından tercih edilen bir gıda takviyesidir. Geçmiş yıllara oranla ülkemizde protein tozu kullanımı büyük oranda artış göstermiştir. Fakat protein tozu kullanımında dikkat edilmesi gereken unsurlar vardır.
Protein tozu nedir?
Protein tozu daha çok sporcuların kullanımını tercih ettiği bir tür destekleyici gıdadır. Ancak protein tozu doğru şekilde ve uzman kontrolü altında kullanılmalıdır. Şayet protein tozu yanlış kullanılır ise vücuda ciddi zararlar verebilir. Ayrıca piyasada satışa sunulmuş birçok türü vardır.
Protein tozu nasıl kullanılır?
İlk olarak protein tozu kesinlikle bilinçsiz ve rastgele kullanılmamalıdır. Eğer protein tozu kullanılacak ise bir uzman kontrolü altında kullanılmalıdır. Protein tozunun kullanımı bazı faktörlere göre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Genellikle spor yapımından 1 saat kadar sonra ya da öğün aralıklarında alınması tavsiye edilmektedir.
http://www.sportangels.com/ adresinde her türlü protein tozunu bulabilir ve kullanım şekilleri ile ilgili bilgi edinebilirsiniz.
Protein tozlarının sağlık açısından bir zararı var mıdır?
Düzenli ve bilinçli kullanım şartı ile protein tozlarının vücuda hiçbir zararı yoktur. Çünkü protein tozu içeriğinde aminoasit ve vitamin çeşitleri barındırır. Protein tozu sayesinde vücuda alınması gereken vitamin ve aminoasitler vücuda girmiş olur.
Protein tozu kullanımı ne kadar olmalıdır?
Spor ile uğraşmayan kişiler günlük olarak kilo başına 0,8 gr. Protein alması gerekir. Ancak sporculara bu sınır değişebilir. Sporcuların Spor türüne göre kilo başına 1,5 – 2 gr. Protein alması yeterli olacaktır. Ancak vücuda alınan proteinin nitelik bakımından zengin olması gerekir. Nitelik bakımından zenginliğe, et, balık, yumurta ve et gibi örnekler verilebilir. Kişi ilk olarak günlük besin ihtiyacından protein karşılamalı karşılanmadığı yerde protein tozu ile takviye yapmalıdır.
Önceki Yazı
Sonraki Yazı
11 Yorum
Cevap Gönder
Cancel Reply
Ertan bey protein tozları dediğiniz gibi sporcular için çok faydalı ama protein tozuyla yapılan spor kalıcı oluyormu peki araştırılması gereken bu bence. Sadece vücut yapmak için alınan protein tozunun yıllar sonra bizlere ne gibi zararları olacak bu da insanı düşündürüyor.
Bu arada yazı için teşekkürler faydalı ve bilgi verici yazılar yazıyorsun.
Ben milli sporcuyum sıkıntı yok bizlerde kullanıyoruz 🙂
Hımm o zaman kullanmakta sorun yok diyorsun,
peki benim bir tane arkadaşım var kendisi çok zayıf, aşıtı derecede zayıf
kilo almak için body sporunu yapmaya başladı, proten tozunu tavsiye edermisin.
1 2 ay normal yapsın sonrasında kullanabilir tabiki.
tamamdır teşekkür ederiz.
çok kısa zamanda etkisini gösteriyor ve zararsız
Çoğu sporcu bilinçsiz olarak protein alıyor ve sonra vucüt kendini toparlayamıyor. Yazınızda güzel bir şekilde anlatıp bildilendirdiğiniz için teşekkürler
bence hiç kullanmamak en iyisi..
Deneyip işe yaradığını gören birisi yorum yazabilirmi ? bende almayı düşünüyorum çünkü
Bu ronnie-coleman-signature-serie protein tozu nasıl tavsiye eder misiniz?
gereksiz hocam muscletech varken optimum varken bunlar ne yani